វិធីពង្រីកលិង្គរបស់អ្នកនៅអាយុ ១៣

នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងវេទិកាជាច្រើន អ្នកអាចរកឃើញវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទំហំលិង្គ។វិធីសាស្រ្តទាំងនេះនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ខ្លះត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកផ្សេងទៀតទាមទារការវិនិយោគពេលវេលា ឬជំនួយពីខាងក្រៅយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ ព័ត៌មានបានលេចចេញជារូបរាង អំពីរបៀបបង្កើនលិង្គជាមួយសូដា។បុរសជាច្រើនបានសាកល្បងវិធីព្យាបាលនេះលើខ្លួនគេ ហើយពិពណ៌នាអំពីប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។យោងតាមការពិនិត្យបន្ទាប់ពីប្រើបានមួយខែ ទំហំនៃលិង្គបានក្លាយជាធំជាងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។

វាហាក់ដូចជារបៀបដែលសូដាដុតនំធម្មតា (សូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាត) អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាទូទៅនិងប្រវែងនៃលិង្គរបស់បុរសជាពិសេស។ការពិតគឺថាអត្រាលំហូរឈាមនិងស្ថានភាពនៃការរំលាយអាហារភាគច្រើនអាស្រ័យលើកម្រិត pH ។យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួន ការផ្លាស់ប្តូរសមតុល្យអាស៊ីត-មូលដ្ឋាន ថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់សាហាវ និងស្លូតបូតទៀតផង។

ការប្រើប្រាស់ baking soda ជួយធ្វើឱ្យ pH មានលក្ខណៈធម្មតា។ជាលទ្ធផលលំហូរឈាមនិងកូនកណ្តុរត្រូវបានជំរុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការផ្លាស់ប្តូររបស់វានៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានជំរុញ។ដូចគ្នានេះផងដែរ សូដាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកានៅក្នុងលិង្គ ហើយប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ វាជួយបង្កើនប្រវែង និងអង្កត់ផ្ចិតរបស់វា។

ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើទំហំលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ។វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។

ដូច្នេះសូដ្យូមប៊ីកាបូណាតត្រូវបានប្រើសម្រាប់៖

• កម្ចាត់លើសទម្ងន់;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការក្រហាយទ្រូង;
• ការកែតម្រូវសូចនាករនៃអាស៊ីតនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ដំណើរការដែលមានគោលបំណងដើម្បីសម្រាល សម្រាល ឬលុបបំបាត់រោគសញ្ញា និងការបង្ហាញនៃជំងឺជាក់លាក់ណាមួយ ឬរបួស ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រ ឬការរំខានផ្សេងៗនៃជីវិត ដែលជាដំណើរការដែលមានគោលបំណងដើម្បីសម្រាល ដកចេញ ឬលុបបំបាត់រោគសញ្ញា និងការបង្ហាញនៃជំងឺ ឬរបួសជាក់លាក់ណាមួយ។ ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រឬការរំខានផ្សេងទៀតនៃមុខងារសំខាន់ dermatoses នៃ etiologies ជាច្រើនរួមទាំងដំណើរការរលាកបន្ទាប់ពីការរលាក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌និងការកែតម្រូវនៃរាងពងក្រពើនៃមុខ, រឹតបន្តឹងនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា, ការពារស្នាមសង្វារ;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យគិតអំពីការបង្កើនការពង្រីកអុបទិក - សមាមាត្រនៃវិមាត្រលីនេអ៊ែរឬមុំនៃរូបភាពនិងវត្ថុនៃលិង្គប្រសិនបើទំហំរបស់វានៅក្នុងស្ថានភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺតិចជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ។

ប្រសើរជាងដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសុវត្ថិភាព និងគ្មានការប៉ះទង្គិច ទាំងនេះគឺ៖

• ម៉ាស្សានិងលំហាត់ពិសេស;
• ពង្រីកលិង្គឱ្យវែងដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីក ឬភ្ជាប់ទម្ងន់;
• លាបក្រែម និងកមួនជាច្រើនប្រភេទលើស្បែកលិង្គ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុធម្មជាតិ និងសំយោគដែលជំរុញលំហូរឈាម និងពន្លឿនដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា និងការបង្កើតឡើងវិញ។

ជាការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាធានាបានលទ្ធផល 100% វិធីសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូរទំហំ និងរូបរាងរបស់លិង្គគឺ ligamentotomy ។នេះជាការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់ដ៏លំបាកមួយដែលទាមទារការរៀបចំ និងការស្តារនីតិសម្បទាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅដែលពង្រីកបញ្ជី contraindications សម្រាប់នីតិវិធី។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបច្ចេកទេសទាំងនេះ វិធីសាស្រ្តពង្រីកលិង្គរបស់ baking soda គឺមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានការឈឺចាប់។លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរទេ។

វិធីពង្រីកលិង្គដោយប្រើម្សៅ Baking Soda៖ វិធីផ្សេងៗក្នុងការប្រើវិធីព្យាបាល

សម្រាប់ការប្រើប្រាស់សូដានៅខាងក្នុង មានការរឹតបន្តឹង ឬ contraindications មួយចំនួន។ដូច្នេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការកើនឡើងនៃលិង្គជាមួយនឹងផលិតផលអាហារនេះជាមួយនឹងនីតិវិធីខាងក្រៅ។

ការងូតទឹករួមគ្នា

ដំបូងត្រូវយកទឹក៥លីត្រទៅស្ងោរ ហើយចាក់ baking soda ០, ៥ គីឡូក្រាមចូល។បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានរៀបចំពីមុន។ដោយគោលការណ៍ដូចគ្នាអ្នកអាចរៀបចំដំណោះស្រាយសម្រាប់ការងូតទឹកទូទៅ។សមាមាត្រត្រឹមត្រូវគឺប្រហែល 100 ក្រាមនៃសូដាក្នុងមួយលីត្រទឹករំពុះ។បន្ទាប់មកកម្រិតសំឡេង និងសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមតម្លៃដែលចង់បាន។

រយៈពេលនៃនីតិវិធីមិនគួរលើសពី 15 នាទី។

ជូត

ដើម្បីរៀបចំល្បាយ វាចាំបាច់ក្នុងការលាយសូដាជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 រហូតដល់ទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរ។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមទៅល្បាយនេះ៖

• ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា;
• ប្រេងសំខាន់ៗ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសារធាតុរំញោចធម្មជាតិនៃលំហូរឈាម នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពី mint, thyme, rosemary, sage ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំល្បាយសម្រាប់កោសមួយ ប្រេងបន្លែ (លើកលែងតែប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន) អាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យទឹក។ពួកគេផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ទំពាំងបាយជូ, អាល់ម៉ុន, ល្ង, linseed គឺល្អឥតខ្ចោះ។

ល្បាយនេះត្រូវបានលាបលើស្បែកលិង្គឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយជូតថ្នមៗក្នុងចលនារាងជារង្វង់។នីតិវិធីត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ម៉ាស្សា

វិធីសាស្រ្តនៃការដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបពង្រីកលិង្គដោយមានជំនួយពីសូដារួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តពីរ: ឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍នៃសូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតនិងការរំញោចដោយផ្ទាល់នៃចរន្តឈាមនិងការរំលាយអាហារតាមរយៈការម៉ាស្សា។

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីនេះ៖

• ចំហុយស្បែកនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជសម្រាប់អំបិលដែលកំដៅមុននេះគឺសមរម្យគ្រាន់តែជាកន្សែងទន់ដែលត្រាំក្នុងទឹករំពុះឬបំណែកនៃក្រណាត់រោមចៀម។
• សើមដៃរបស់អ្នកបន្តិចហើយប្រោះសូដាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក;
• ម៉ាស្សាលិង្គជាមួយនឹងចលនាត្រដុសពីមូលដ្ឋានទៅតំបន់នៃ frenum នេះ;
• លាងជម្រះសូដាជាមួយទឹកក្តៅ។

ការម៉ាស្សាដោយប្រើ baking soda ដើម្បីបង្កើនទំហំលិង្គគឺល្អបំផុតនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ព្រោះបន្ទាប់ពីនីតិវិធី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងបន្តិច ហើយសម្រាក។ធ្វើឧបាយកលម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បង្ហាប់

ដើម្បីរៀបចំដំណោះស្រាយ ប៊ីកាកាបូណាត 10 ស្លាបព្រាបាយត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកក្តៅមួយលីត្រ។បន្ទាប់មកបន្ទះនៃវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ (តាមឧត្ដមគតិ ជាតិសរសៃ flint) ត្រូវបានសំណើមនៅក្នុងល្បាយ។ជាលិកាត្រូវបានរុំជុំវិញលិង្គ ហើយទុកចោល 15 ទៅ 20 នាទី ហើយបន្ទាប់មកលិង្គត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅ។ឡេអាចធ្វើរៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ថ្ងៃ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅនៃសូដា

នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបពង្រីកលិង្គដោយមានជំនួយពីសូដាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពជាច្រើន។សូលុយស្យុងសូដ្យូមប៊ីកាបូណាតមិនគួរលាបលើតំបន់ក្បាលទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក និងមិនស្រួល។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីខាងក្រៅដំបូងចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តទៅតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នង lumbosacral នៃប្រទាលមុខដ៏ល្បី "Zvezdochka" ។ដូច្នេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកប៉ាល់នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។

សូដាខ្លួនឯងស្ទើរតែមិនដែលបណ្តាលឱ្យរលាកឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គល។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធពីការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ ឬទឹកឃ្មុំ។

ការប្រើប្រាស់សូដានៅខាងក្នុង

ការទទួលទានសូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតនៅខាងក្នុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយបន្ទាប់ពីសុន្ទរកថារបស់សាស្រ្តាចារ្យ។គាត់បានណែនាំឱ្យទទួលទាន baking soda ដូចខាងក្រោម។កំរិតប្រើដំបូងគឺមួយភាគបីនៃស្លាបព្រាកាហ្វេ ដែលត្រូវបានពនលាយក្នុងកែវទឹក ឬទឹកដោះគោនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

ល្បាយលទ្ធផលគឺស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។យោងតាមគ្រោងការណ៍នេះសូដ្យូមប៊ីកាបូណាតត្រូវបានគេយករយៈពេលបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។បន្ទាប់មកសម្រាកបីថ្ងៃ។ប្រសិនបើមិនមានការត្អូញត្អែរអំពីសុខុមាលភាពទេនោះកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់មួយស្លាបព្រាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អ្នកអាចបន្ថែមដំណោះស្រាយសូដានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់) ។ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបប (បីថ្ងៃនៃការព្យាបាលនិងរយៈពេលសម្រាកដូចគ្នា) ។

ការពង្រីកលិង្គជាមួយសូដា: ការទប់ស្កាត់, ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

សូដ្យូមប៊ីកាបូណាតមានវត្តមាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។ស្ត្រីមេផ្ទះបន្ថែមវាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតបរិក្ខារបរិក្ខារផ្ទះបាយ និងកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អនៅក្នុងទូទឹកកក។ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការចែកចាយយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ និងខាងក្នុងនៃឧបករណ៍នេះមានកម្រិតមួយចំនួន។

ការពង្រីកលិង្គដោយប្រើសូដាដោយប្រើថាស និងឡេត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង:

• ដំបៅស្បែកដែលមិនព្យាបាល;
• ជំងឺរលាកស្បែកនៃ etiology ដែលមិនអាចពន្យល់បាន;
• ជំងឺរលាកបង្ហួរនោមឆ្លង ការពិតគឺថាសូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតអាចជួយកម្ចាត់ផ្សិតនៃហ្សែន Candida យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរ pH នៃស្បែកនិងភ្នាសរំអិលអាចធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកបាក់តេរីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ contraindications ទាំងនេះគឺទាក់ទង។ការពង្រីកអុបទិក - សមាមាត្រនៃវិមាត្រលីនេអ៊ែរឬមុំនៃរូបភាពនិងវត្ថុ; ការពង្រីកអុបទិក - សមាមាត្រនៃវិមាត្រលីនេអ៊ែរឬមុំ ពាក្យនេះមានអត្ថន័យជាច្រើន៖ កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ទំហំទំហំនៃបាតុភូតណាមួយនៃរូបភាព។ ហើយវត្ថុរបស់លិង្គអាចបន្តបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយពេញលេញពីជំងឺទាំងនេះ ...

ការទទួលទានសូដ្យូមប៊ីកាបូណាតនៅខាងក្នុងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់៖

• ដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal 12 កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ;
• រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម តម្រងនោម ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• neoplasms សាហាវនិងស្លូត ដោយមិនគិតពីការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម;
• urolithiasis;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ក្នុងករណីមានរោគសាស្ត្រនៃបំពង់រំលាយអាហារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើជាតិអាស៊ីត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលទានសូដា។

យោងទៅតាមច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់ និងកម្រិតថ្នាំ មិនមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងការប្រើសូដាដើម្បីបង្កើនទំហំលិង្គនោះទេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបរិមាណដែលបានណែនាំគឺលើស ចង្អោរអាចកើតឡើងនៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ហើយប្រសិនបើប្រើលើស្បែក រមាស់ និងកន្ទួលអាចកើតឡើង។

លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរប្រើទឹកត្រជាក់ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បីរំលាយសូដាឡើយ។ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈបែបនេះទេ។ចន្លោះពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីគួរតែត្រូវបានរក្សា។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ការប្រើសូដ្យូមប៊ីកាបូណាតគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ហើយបើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការពង្រីកលិង្គជាមួយសូដា: ការពិនិត្យយោបល់អ្នកជំនាញ

ថ្មីៗនេះ ភាពពេញនិយមនៃវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការប្រើប្រាស់សូដ្យូមប៊ីកាបូណាតកំពុងបំបែកកំណត់ត្រាទាំងអស់។សំណងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារស្ទើរតែគ្រប់រោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។បើតាមបុរស ការពង្រីកលិង្គដោយប្រើ baking soda គឺពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរយៈពេលមួយខែ ប្រវែងលិង្គអាចកើនឡើងពី 1 ទៅ 1, 5 សង់ទីម៉ែត្រ ការពិនិត្យជាច្រើនអំពីការរួមភេទដែលខ្លាំងជាងនេះក៏បានថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះលទ្ធផលនេះដែរ។

ការពង្រីកលិង្គដោយប្រើសូដាគឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។សូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតមានសុវត្ថិភាព អនុវត្តមិនបង្កឱ្យមានផលវិបាក។ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសបែបនេះអាចត្រូវបានបង្កើនដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីកបន្ថែម ឬម៉ាស៊ីនបូមធូលី (មានឧបករណ៍បែបនេះច្រើន ពួកគេអាចទិញបាននៅក្នុងហាងសិច)។សកម្មភាពរាងកាយ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។